स्वस्थ रहने के 10 उपाय जो आपकी जिंदगी बदल कर रख देंगे। - BABAJIFANCLUB

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Thursday, 11 January 2018

स्वस्थ रहने के 10 उपाय जो आपकी जिंदगी बदल कर रख देंगे।


कहते हैं कि आपका शरीर मन्दिर की तरह है, पर तभी जब आप इसके साथ उसी तरह व्यव्हार करते हैं। स्वाद के लिए खाना बिमारियों को न्योता  देकर घर बुलाने जैसा है। आज हम आपको स्वस्थ रहने के कुछ उपाय बताने जा रहे हैं जो आपके जीवन में बहुत सारे बदलाव लाएंगे -
  • अपने आहार में प्रोटीन, सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी और साबुत अनाज शामिल करें। 
  • सप्ताह में पांच दिन कम से कम 20 से 30 मिनट तक व्यायाम करें।
  • अपनी उम्र के अनुसार पर्याप्त नींद लें। 
  • वयस्कों को प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए, जबकि बच्चों को 1-2 लीटर पानी पीना चाहिए। 
  • खाने की किसी भी वस्तु को खुला न छोड़ें। 
  • पानी आपकी त्वचा को भी साफ करता है, आपके किडनी को मदद करता है, आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, और आप को सक्रिय रखता है।
  • घर में सफाई पर विशेष ध्यान दें, विशेषकर रसोई तथा शौचालयों पर। कहीं भी पानी को इकट्ठा न होने दें।
  •  बहुत ज्यादा तेल, मसाले से बने गरिष्ठ भोजन का उपयोग न करें।
  • खाने में शक्कर तथा नमक दोनों की मात्रा का प्रयोग कम से कम करें।
  • योग, ध्यान, प्राणायाम का प्रयोग एकाग्रता बढ़ाने तथा तनाव से दूर रहने के लिए करें।
  • व्यायाम के लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा दें। 
  • सब्जियों तथा फलों को अच्छी तरह धोकर प्रयोग में लाएं। 




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